EAGER SPORT 伊格運動。『減肥。塑身』你專屬的個人運動小天地 X 私人教練初體驗 X TRX懸吊式訓練 X 健身雕塑

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最近發現運動風氣真的很夯,除了外在的美觀外,健康的概念也越來越被注重

今天介紹給大家的是最近很盛行的私人運動中心

讓大家了解私人運動中心跟連鎖健身房的差異吧

這間私人運動中心 EAGER SPORT 伊格運動是朋友 Mike 教練開的

位置地理交通非常方便,台北市復興北路60號4F(捷運南京復興站步行約五分鐘)


檢視較大的地圖

官網:https://www.eagersport.com.tw/

Line:@eagersport  電話:02-2750-5036

粉絲專頁:Eager Sport  伊格運動

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進門的左手邊就是櫃台,相關課程費用有專人解說

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雖然連鎖運動中心的器材非常多,但是實際上真的會使用的少之又少

如果沒有人在旁邊指導,很有可能因此而受傷

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複合式重量訓練機,雙邊可調式滑輪可上下調整20個不同位置

能夠設計多達60多種訓練方式,可進行全身、或是局部肌耐力的訓練

想要雕塑更美體態,一定要請教練幫你量身訂作一番

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深蹲架,針對大肌群做大重量的訓練

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啞鈴區

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另外一側的教室,有開放團體課使用

上面黃色帶子是TRX訓練使用,TRX的訓練文章下面會說明

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EAGER SPORT 伊格運動提供的空間非常寬敞,這邊是團體課程會使用到的教室

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門口的另外一側有置物櫃,都可以上鎖

運動時不用擔心物品會遺失

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EAGER SPORT 伊格運動 還有物理治療師提供的筋膜放鬆

使用肌筋膜放鬆按摩法更加改善對運動傷害及軟組織損傷處理的效果

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洗手間

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這裡還有提供淋浴間唷,運動後想要梳洗一番很方便

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這次Mike派了另外一個冠宇教練來教學

十分細心的詢問我的身體狀況,有沒有受過傷?運動習慣?運動目標是甚麼?等等

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冠宇教練很認真的在幫我規劃這次運動的內容

跟大家說一個觀念,其實一般人不曉得私人教練的重要性

像是久沒運動或是曾經受過傷的要特別留意,有時候朋友揪一揪就一頭熱的去運動

但是往往因為熱身不夠確實(或是根本沒熱身)、肌力不夠無法負荷

運動幾次後發現膝蓋嚴重疼痛或是腰部骨盆異常痠痛

已經造成運動傷害,嚴重的甚至要開刀

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運動前的暖身加伸展

這個真的很重要~很重要~很重要

運動拉傷的話身體是需要很久很久的時間才能復原

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要記住熱身是從上到下,從頭到腳,不能馬虎

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先從幾個簡單的動作來檢視

冠宇教練找到我因為姿勢錯誤導致下背容易疼痛的原因

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有看到我頭上螢幕嗎?顯示著我的心跳

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EAGER SPORT 伊格運動的教練都相當地熱情跟細心

在訓練的過程中不斷地問我身體狀況,來調整平常錯誤的一些姿勢

身體的痠痛一定是有原因的,一定要找出來

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EAGER SPORT 伊格運動引進的心跳監控技術,隨時可以知道心跳率的資訊

讓教練隨時掌握學員身體狀況,隨時調整運動內容

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這次也特意強化下肢力量的訓練

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冠宇教練也在訓練的過程中示範並矯正我的姿勢

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快要進入40了,健康也要特別注意

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剛剛提到過的滑輪組,前面訓練完胸後,背部的肌肉也是相當重要唷

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教練的輔助及保護

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這次體驗過程中,身體下背部的部分都感覺特別痠

冠宇教練也教我幾個針對下背部肌群的伸展操做放鬆

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EAGER SPORT伊格運動 的監控系統,將訓練過程系統化

更清楚知道整個訓練過程中的數據狀況

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介紹一下之前MIKE教練幫我規劃使用TRX懸吊式阻力訓練

TRX懸吊訓練是利用身體重量做為阻力,可自行調整傾斜角度或站姿來控制合適的強度,適用於各種體能程度的使用者。

對於強化肌力、核心肌群、燃燒脂肪、雕塑曲線有極佳的效果。

就是做一種運動就有四種效果~是不是很划算

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做完一連串的下半身核心訓練,換上半身了

MIKE教練說運動是要全身性的

不能說想瘦哪個部位~就坐那個部位的運動

脂肪是全身性的,燃脂最快的方式就是全身肌肉都用到

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這個動作主要訓練胸大肌的肌肉

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感覺就很簡單啊

平常我都有在做伏地挺身啊

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一上去才發現完全跟伏地挺身不一樣

因為身體會晃,為了要平衡所以會用到更多力氣

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才做沒幾下就開始飆汗了

果然做一種運動就有四種效果的比較威

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接下來是背部訓練

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哈哈~~真的愛上TRX了

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接下來的動作是棒式

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棒式本身就要用全身的力量去支撐

現在再加上TRX

除了要用力量還要去平衡不穩定的身體

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瘋狂的MIKE教練不打算放過我

還加上了一點變化

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吼~真的快累爆了

跟平常做運動的感覺完全不一樣

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單腳

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看我玩得很開心

洛基麻也忍不住來體驗一下

連不愛運動的他也覺得很好玩

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因為TRX可以自行調整角度

所以不管是甚麼體能強度的使用者都非常適合

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因為本身肌肉量不足常常做深蹲訓練最怕的就是傷到膝蓋

TRX也可以輔助讓你專注在你訓練的肌群上

也不用怕會受傷

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MIKE教練也很殺必速的多教一個動作讓洛基麻回家可以自己練習

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EAGER SPORT 伊格運動中心

 

個人課程

團體課程

時間

60分鐘

50分鐘

費用

10堂17000(1700/次)

20堂30000(1500/次)

單堂600

4堂2000 (500/次)

內容

一對一指導,針對個人需求,設計符合您的需求及身體狀況週期性訓練 (1)   燃脂速成班(肌力循環+心肺訓練)

(2)   綜合訓練(肌力循環+核心訓練)

(3)   TRX訓練班

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其他課程優惠以EAGER SPORT伊格運動公告為準,建議事先電話或是Line詢問唷–>報名去

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